TYDZIEŃ MÓZGU 9-13 MARCA 2026
ZADANIA DLA WSZYSTKICH
Z okazji IV Kolorowego Tygodnia Mózgu w naszej szkole, oto propozycje działania dla wszystkich uczniów, rodziców oraz nauczycieli naszej szkoły.
Codzienne ćwiczenia i zadania na rozruszanie tego ważnego narządu naszego ciała.
Zapraszam do zabawy!
Poniedziałek:
Zadanie: Moja wizytówka
Napisz na kartce swoje imię i nazwisko. Do każdej litery dorysuj coś, dorób jakiś znaczek, zaznacz coś w środku litery, aby powstała niecodzienna Twoja wizytówka. Z pewnością będziesz mieć wiele fantastycznych pomysłów. Gotową wizytówkę zawieś w widocznym miejscu w Twoim pokoju. Do dzieła.
Wtorek:
Zadanie: O co chodzi
Podaj jak najwięcej przykładów:
- coś zielonego – …
- coś zielonego i twardego – …
- coś zielonego, twardego i nadaje się do jedzenia – …
- coś czerwonego – …
- coś czerwonego i płynnego – …
- coś czerwonego, płynnego i zrobione z warzyw – …
Środa:
Zadanie: Spacer po okolicy min. 30 minut.
Czwartek:
Zadanie: Ćwiczenia relaksujące
Oddechowe ćwiczenia relaksacyjne
- Usiądź wygodnie.
- Rozluźnij mięśnie, poczuj się komfortowo.
- Połóż ręce na brzuchu, aby obserwować przeponę.
- Weź głęboki oddech, poczuj jak brzuch unosi się.
- Nie zatrzymuj powietrza, wypuść je swobodnie, poczuj jak brzuch opada.
- Kontynuuj to ćwiczenie przez co najmniej minutę.
Pozycja lotosu Osoby początkujące siadają w siadzie skrzyżnym. Bardziej zaawansowane pogłębiają siad skrzyżny układając stopy na udach i kierując podeszwy stóp do góry (można też przyjąć pozycję półlotosu, w której tylko jedna stopa znajduje się na udzie). Dłonie opierają się swobodnie o kolana, palec wskazujący łączy się z kciukiem. Plecy pozostają wyprostowane, głowa jest przedłużeniem kręgosłupa. Podczas wdechu klatka piersiowa i brzuch unoszą się. Dla jeszcze lepszego efektu relaksacji można zamknąć oczy i skupić się tylko na oddychaniu. Trwanie w pozycji powinno zająć ok. 2 minuty.
Piątek:
Zadanie: Szalony taniec do ulubionej muzyki
Wyrzuć z siebie wszystkie emocje i stres po cały tygodniu nauki/pracy. Włącz ulubioną piosenkę i daj ponieść się muzyce!
Zadanie: Posiłek dobry dla naszego mózgu
Przygotuj posiłek dla całej rodziny, który pozytywnie wpłynie na pracę mózgu.
Zadanie na każdy dzień: co najmniej 15 minut czytaj swoją ulubioną książkę.
